11 consejos para tu rutina óptima de presoterapia Reboots (sin perder tiempo)
Magdalena Bürk
Respuesta rápida
Si quieres notar la presoterapia deportiva de verdad, céntrate en estas 5 cosas imprescindibles: talla, momento, posición, presión y duración. El resto (programas, app, variaciones) sirve para ajustar según el día y el tipo de entrenamiento que hayas realizado.
11 consejos prácticos e imprescindibles para que tus sesiones con Reboots sean más efectivas, más cómodas y más fáciles de repetir, así podrás exprimir tu equipo de presoterapia al máximo.
¡El tamaño SÍ importa!
1) La talla correcta no es “comodidad”: es eficacia para tus piernas
Si la bota o el pant de presoterapia te quedan grandes, aparecen zonas sin compresión real. Si te quedan pequeños, la presión puede volverse incómoda y menos sostenible. Sensaciones que pueden hacer que abandones el uso de tu equipo.
Qué puedes hacer para un ajuste perfecto:
- Mide la longitud interior de tu pierna (no te guíes por la altura).
- Si dudas entre dos tallas, suele funcionar mejor la más ajustada a la longitud de tu pierna (sin dolor).
Te recomendamos la lectura del artículo: Presoterapia deportiva: cómo elegir la talla Reboots perfecta para tus piernas
¡Es hora de recuperar!
2) El mejor momento es después de entrenar (pero no te obsesiones con el tiempo)
En la práctica, cada persona es un mundo y cada uno lo integra de la mejor manera posible, pero aquí va nuestra recomendación:
- post-entreno (cuando ya has terminado y vas a bajar revoluciones)
- o por la tarde/noche como “cierre del día” si entrenas por la mañana
Regla útil: más importante que “la ventana perfecta” es la regularidad semanal. Ser constante el secreto, para entrenar, dietas, estudiar, trabajar... ¡También en la recuperación!
3) Tu postura puede mejorar (o empeorar) el resultado de tu sesión
La presoterapia deportiva se aprovecha mejor en una posición que no “bloquee” la zona de la cadera y de los glúteos.
Qué hacer para mejorar tu postura en tu sesión:
- Túmbate o semi-túmbate con piernas extendidas. ¡És tu momento Relax!
- Evita colocar la cadera muy flexionada (por ejemplo sentado en silla con rodillas muy dobladas).
- Si puedes, deja los pies ligeramente por debajo del nivel de tu corazón.
Importancia de las mangueras
4) No estrangules el sistema: Las mangueras sin dobleces
Si tu modelo usa mangueras, vigila lo básico:
- no sentarte sobre las mangueras,
- vigila de no doblarlas,
- que no queden atrapadas entre sofá/silla y pared.
Parece una tonteria, pero es una de las causas más frecuentes de “no noto nada” o "no funciona".
¡Bebe agua!
5) Hidratación: el consejo más aburrido… y el más rentable
Si vienes deshidratado después de entrenar o competir, tu sensación de recuperación normalmente es mucho peor, uses la presoterapia Reboots o no.
Qué hacer:
- Agua + electrolitos si entrenas fuerte o sudas mucho.
- Especialmente si haces ciclismo indoor, running con calor en verano o en el gimnasio y eres de los que sudas mucho.
¡Relax, es tu hora Reboots!
6) Relaja la cabeza: la sesión funciona mejor si estás relajado
Tu sistema nervioso importa. Si haces la sesión corriendo, mirando emails o con estrés, tu “Recovery” se vuelve más superficial, el estrés no baja y no se recupera igual.
Ahora es tu momento Reboots.
Qué hacer:
- 10 minutos sin pantalla. ¡Deja el móvil a un lado!
- Respiración lenta.
- Música suave o podcast.
7) Duración recomendada: 30–50 min
Una sesión corta puede ayudar, pero si buscas el “punto perfecto” tienes que alargar la sesión:
- Entre 30–50 min suele ser el rango más usado y es nuestra recomendación de tiempo de sesión para una sesión completa.
Un truco infalible:
- Día suave: 20–30 min
- Día duro / piernas reventadas: 40–50 min
¡Encuentra tu Reboots perfecta!
11) Si dudas de qué modelo comprar, usa el “Buscador de producto"”
No pierdas dinero por una compra mal hecha (por uso real, tipo de deporte, movilidad, etc.).
Qué hacer:
- usa el buscador y filtra por tu necesidad: batería, potencia, cámara, viajes, uso familiar, etc.
¡Así de fácil! ¡Te llevamos al Buscador de producto!
Como la percepción de tu cuerpo puede cambiar de un día a otro, los sistemas Reboots ofrecen varios niveles de presión. Después de sesiones intensas o competiciones, puede ser útil menos presión, mientras que en otros días puede ser más intenso. Escucha a tu cuerpo: es la mejor medida para una Recovery efectiva.
Resolvemos tus dudas en un instante
FAQs
¿Cuánto tiempo debo usar la presoterapia Reboots?
Como norma regular, de 30 a 50 minutos es un rango muy sólido para una sesión completa. En días suaves puedes usarla de: 20–30 min; en días duros: 40–50 min.
¿A qué presión debo usar las botas/pants de presoterapia?
A una presión notable y cómoda, nunca tiene que ser dolorosa. “Más” no significa “mejor”: si te hace daño, baja presión al instante.
¿Es mejor usar la presoterapia Reboots justo después de entrenar?
A menudo sí, porque es el momento más fácil de integrar en tu rutina de entrenamiento. Pero lo que más determina resultados es la constancia semanal, no perseguir la “ventana perfecta”.
¿Qué hago si la bota de presoterapia me queda un poco larga?
Primero: revisa talla antes de realizar tu compra. Segundo: si tu modelo lo permite, ajusta cámaras. Es muy importante que uses la guía de tallas ese es tu punto de partida.
¿La app Reboots es necesaria?
¡No es imprescindible! porque ayuda a la personalización, programas claros y control fino de tu máquina de presoterapia (según modelo).
